要有条不紊地安排自己的日常生活，不要让自己闲着。保证充足的睡眠和营养，保持良好的饮食习惯、卫生习惯、锻炼习惯。因此，在无法出校的周末，同学们可以适当补觉，但是一定要避免黑白颠倒，按时去餐厅吃饭，规律作息可以增强对生活的掌控感，减少情绪失控。

来自朋友的陪伴，是很重要的社会支持，缓解情绪最有效的方式是沟通交流。如今大部分学生不能回家，但是我们可以用手机给亲友打个电话，发条微信视频。给身边人提供力所能及的帮助，当人与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。如果觉察到自己的不良情绪已经无法依靠自身力量进行自我调节时，建议主动寻求人际支持，亲朋好友、班主任或者心理老师，总有人在你需要时能提供帮助。

心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好在线上一起锻炼。从晨练到晚训，从体育课到运动锻炼，从大课间操到课外活动，丰富多彩的体育活动不仅能够使同学们强健体魄，放松身心，缓解心理紧张状态，更能激发他们奋发向上的积极心态。

心理学有种说法，叫“注意力等于事实”，关注什么，心理就会产生什么，越是过分关注疫情，内心越容易被疫情充斥，容易产生焦虑、害怕、惶恐。在封校期间，多去关注一些有价值、有意义、充满正能量的事情。比如我们可以去打打羽毛球，可以晒晒太阳，漫步在春意盎然的校园内，享受那暖意的春风。我们可以思考自己可以从这段特殊的经历中获得什么有价值的人生体验，去深度了解自己的身体、情绪和思维，从而使自己获得成长。